腕力こぶの作り方3種目
Tシャツから見える太い腕は、男女ともに格好いい上半身を作る上で必要な部位。 力こぶは、特に誰が見てもわかりやすいカッコいい腕のポイントです。 腕を曲げるたびに、盛り上がる力こぶは、みんなが憧れる。 そんな腕をトレーニングで手に...
miketaro
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腹筋脇腹の浮き輪を撃退するトレーニング3選
スーツをかっこよく着こなしたい、トップスをインしてメリハリのあるコーディネートを楽しみたいけど、、ベルト、スカートの上に乗っかる脂肪が気になる…など、お腹周りにつく“浮き輪肉”に悩んでいる方は多いのでは？ ”浮き輪肉”の、ぷにぷにと...
腕二の腕のたぷたぷ撃退トレーニング！基本2種目
戸棚のものを取ろうとして、電車でつり革を掴もうとして、腕を上げた時に気になるのが、二の腕のたぷたぷですよね。 今年こそは引き締める!今年こそは!と、毎年気合いを入れるもたぷたぷは成長するばかり。。。 でも本当は、少しでも引き締...
臀部いいお尻はルーマニアンデッドリフトで作れる！
お尻を鍛えたい人、いいお尻になりたい人、スクワット、デッドリフトを強くしたい人向け! ルーマニアンデッドリフトの紹介です。 こちらの種目は股関節を軸に動作するヒップヒンジ種目となります。 代表的なバリエーションとして、デ...
筋トレ時間がない人向け！トレーニングメニュー週2回＆3回
トレーニングしたい!体を鍛えたい!運動したい!でも、時間がない、、、! 時間がない中でもトレーニングメニューを組んでやっていきたい人 。時間がない中でジムに行ってから何やるか迷っていたら全然トレーニングできない時間がない人は、各部位をコ...
肩健康的にトレーニングを継続するためのローテーターカフ筋トレ2種目
筋トレを初めてから肩関節が痛くなってきた、ベンチプレスで肩の動きが安定しないなどなど。 肩の不調がある方、肩の安定性を高めたい方向け。 こちらの記事では肩のケガを予防する肩の中の筋肉、いわゆるインナーマッスルのトレーニング方法を紹...
腹筋腹筋を引き締めるには地道にやるしかない！基本種目３選！
お腹の出っ張りを引っ込めたい、かっこいい腹筋になるトレーニング方法を知りたい。 こちらの記事では腹筋を鍛える種目3選を解説します。 そして、腹筋を鍛えたいならまずは正しいフォームを身に着けることが先。 お腹を引っ込めたくて、い...
臀部おしりを引き締めるトレーニング3選
おしりに自信がなくて悩んでいる人って多くいますよね。 垂れていたり、ボリュームがなかったりおしりの悩みはそれぞれ。。 日常生活では、おしりを使うことが少ないので、意識して使ったり、トレーニングをしないとどんと衰えていってしまいます。...
背中ローイング種目3選で鍛える背中
背中を鍛えたくてローイング種目に取り組んでいるけど具体的なやり方やフォームがよく分からない。。 こちらの記事では背中をローイングで鍛える方法を解説します。 そして、背中を鍛えたいなら背中の筋肉を感じる事がどの種目にも共通します。 ...
腕太い二頭筋をつくるトレーニング3選
太い腕、デカ二頭筋に憧れて一生懸命トレーニングしているけど、ぜんぜん二頭筋が太くならない、、 具体的なやり方やフォームがよく分からない。。 こちらの記事では二頭筋を太くするトレーニングのカール種目の方法を解説します。そして、二...